안녕하세요. 47kg운영자입니다.낮은 신체의 활동 대사가 높은 시기이며 활동량이 많은 시간대이기 때문에에너지 대사가 활발하게 이루어 집니다.점심에 운동을 하는 것은 근력 증대와 체지방 연소에 도움을 주며체력 향상에도 도움을 줍니다.운동 후 계란 흰자나 두부, 두유, 저지방 우유같은 단백질 섭취가 좋으며바나나, 고구마 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것도 좋습니다.식사 후 저녁 운동은 저녁 시간대에 활동량이 적은 상태의 신체 활동에에너지 소비를 증대 시키며 근력 향상에 도움을 주는 장점이 있습니다.식사 후에도 활동 대사가 계속 이어지기 때문에 소화 , 흡수, 움직임을통해 에너지 소비를 하므로 5시 이전의 식사는 체중 증가에 영향을 미치지 않습니다.감사합니다.
