안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 진행하다가 과식이나 폭식으로 살이 찐 경우다시 식이 요법과 운동으로 다이어트 패턴으로 진행한다면빠르게 다시 체중 감량 모드로 이어 질 수 있습니다.식이 요법의 경우 밥이나 빵, 국수등의 면류 같은 탄수화물 섭취를 다소 줄이고 대신 콩이나 두부, 계란 흰자, 살코기, 닭가슴살같은단백질 섭취를 늘리고 방울토마토, 오이, 당근, 브로콜리 같은야채 섭취로 비타민 섭취를 늘리시기 바랍니다.하루 세끼 규칙적이고 일정한 식사가 되도록 하시고군것질은 삼가하는 것이 좋습니다.운동의 경우 갑자기 하루 3시간 이상을 할 경우몸에 무리가 나타나 체력 저하나 무릎 관절통, 허리 통증등이나타날 수 있습니다.서서히 운동량을 늘리며 정체기 없이 꾸준한 감량이 있도록 하시고운동 전후로 스트레칭도 반드시 함께 하시기 바랍니다.동일한 양을 먹어도 살이 찔때가 있고 더 빠질 때가 있습니다.특히 여성의 경우 생리 전후로 많은 차이가 있는데요,,생리전에는 몸이 붓고 몸무게가 늘어나는 현상이 있습니다.하지만 일시적인 현상이며 생리가 끝난 1주일은 몸이 가뿐하며몸의 붓기도 빠져 몸무게도 줄게 됩니다.폭식으로 증가한 체중으로 스트레스 받지 마시고다시 다이어트 패턴으로 집중하셔서 실천하시며체중 감량이 지속적으로 이어지도록 하기 바랍니다.감사합니다.
