안녕하세요. 47kg운영자 입니다.다이어트에 너무 집중되어 있어 그로 인한 스트레스 과다로 생각됩니다.신경성 스트레스로 위장이나 면역체계등에도 영향이 미쳐몸의 기능들도 원활치 않고 체중 감량도 더 더딜 수 있습니다.다이어트 일기- 체성분 검사를 하고 목표 체중을 설정하여식사 처방과 운동 처방을 받도록 하세요.,처방 받은 칼로리 대로 식사량을 조절 하시고 운동을 하며 에너지 소비량을높이도록 하기 바랍니다.학생의 경우에는 군것질만 하지 않아도 체중 감량 성공 할 수 있습니다.하루 세끼 식사에 집중하여 일정하고 규치적인 식사가 있도록 하시고운동은 강도 높은 운동 보다는 중강도의 유산소 운동으로 진행하세요.,걷기나 파워워킹, 자전거 타기가 좋으며 하루 2회의 운동,아침과 저녁으로 나누어 진해하시면 에너지 소비가 효율적으로 이루어 지므로 체중 감량에 도움이 됩니다.아무리 좋은 계획도 실천하지 않고 행동으로 나타나지 않으면아무 소용이 없습니다. 오히려 계속 되는 생각과 그로 인한 스트레스로살이 더 찔 수 있습니다.행동이 함께 진행되도록 오늘 부터 바로 운동과 칼로리 조절하시고결단하셔서 기간을 잡고 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
