안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침에는 강도 높은 운동 보다는 중 저강도의 유산소 운동,산책이나 걷기, 자전거 타기정도의 운동이 좋습니다.운동 초기일 경우 위에 나열한 운동이 좋으며어느 정도 운동이 몸에 인지된 이후에 줄넘기나 파워워킹, 조깅등을진행하는 것이 좋으리라 봅니다.아침에는 신체 기능이 원활하지 않아 근육이나 관절이 뻣뻣하여부상을 당하기 쉽습니다. 따라서 무리하지 않을 강도로 진행하시고운동 전후로 스트레칭 충분히 하셔서 부상을 예방하시기 바랍니다.단기간 감량을 원하신 다면 아침과 저녁 2회 운동을 추천하며탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식이요법을추천 합니다.감사합니다.
