안녕하세요. 47kg운영자입니다.아무리 운동을 매일 꾸준히 1시간 이상 진행하더라도음식 조절, 식이 요법이 함께 진행되지 않을 경우감량이 더디며 건강하게 몸을 유지 하는 정도로만 이어지게 됩니다.특히 체중 감량이 되지 않거나 약속으로 인해 과식이나 폭식이있을 경우 다시 만회하는 기간이 일주일 정도 소요 되기 때문에그 만큼 감량 속도나 기간이 줄어들게 됩니다.운동을 30분 정도로 줄이시고 빵이나 과자를 끊는 방법으로진행하도록 하세요.,회원님이 현재 실천하는 1시간 운동의 소비되는 에너지는 약 350kcal정도인데요., 이는 빵 1개만 먹어도 만회(?)가 되는 열량입니다.하루 3~4시간 운동하는 선수가 아닌 이상 반드시 식이 요법이 필요합니다.빵을 자제하도록 하시고 세끼 식사를 규칙적이며 일정하게 진행하신다면효율적으로 체중 감량 성공 할 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동 30%로 진행하셔야효과적인 감량을 할 수 있습니다.감사합니다.
