안녕하세요. 47kg운영자입니다.낮은 신체의 활동 대사가 높은 시기이며 활동량이 많은 시간대이기 때문에에너지 대사가 활발하게 이루어 집니다.점심에 운동을 하는 것은 근력 증대와 체지방 연소에 도움을 주며체력 향상에도 도움을 줍니다.운동 후 계란 흰자나 두부, 두유, 저지방 우유같은 단백질 섭취가 좋으며바나나, 고구마 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것도 좋습니다.집에만 있는 경우 에너지 소비가 다소 적을 수 있습니다.휴식하는 틈틈히 스트레칭을 하며 근육을 이완시키시고자주 움직여 주며 활동량을 최대한 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
