안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 적게 먹을 경우에도 감량은 수월하게 나타나지 않을 수 있습니다.신체가 필요로 하는 양은 100인데 비해 섭취되는 양이 50정도이게 된다면신체는 나머지 40이 부족함을 느끼게 됩니다.그로 인해 섭취되는 에너지를 몸에 비축하고 축적하여 다음 부족시를대비하려는 경향을 띄게 되어 감량이 적고 더디게 될 수 있습니다.회원님이 계산한 것은 기초 대사량이기 보다는 하루 총 섭취 열량인 듯 싶은데요.,기초 대사량과 활동대사, 적응대사등을 합친 것으로기본적으로 필요한 에너지량입니다.적정량 섭취하도록 하시고 영양을 골고루 섭취하는 것 또한 중요합니다.1800kcal~2000kcal를 섭취하시고 서서히 음식량을 줄이는 방법이 좋으며운동은 아침 저녁으로 나누어, 80분 운동을 2회로 나누어 진행하도록하는 것이 더 효율적이리라 봅니다.처음부터 너무 조급한 마음에 음식량을 줄이지 마시고서서히 음식량을 줄이고 운동량을 늘려 몸에 무리없게 정체기 없이꾸준한 감량이 지속되도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
