안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 많은 양의 음식량을 줄이고 운동량을 늘려 에너지 소비를급격히 늘릴 경우 신체 또한 급격한 변화에 적응하지 못하고긴장하고 이상 증세를 보이게 될 수 있습니다.위胃와 장腸또한 갑작스런 변화에 적응하지 못하여변의 색이나 양에도 이상증세가 나타날 수 있습니다.처음부터 무리하여 음식량을 줄이고 많은 운동을 할경우 처음에는 감량이 수월하게 진행될 수 있습니다.하지만 적게 먹고 많이 움직이는 패턴에 익숙해지게 되면신체는 그 이상의 섭취량 감소와 활동량 증가가 나타나지 않게 될 경우정체를 보이며 감량이 더디게 됩니다.그러므로 초기 부터 무리하기 보다는 식사량은 일주일에 100kcal씩 서서히줄이고 운동의 경우도 일주일에 5분~10분 씩 늘리며서서히 꾸준히 강도를 높이고 운동시간, 운동 횟수를 늘리도록 노력 하시기 바랍니다.지금 처럼 진행할 경우 체력 저하와 영양부족, 영양의 불균형으로 빈혈이나생리불수, 중단 현상이 나타날 수 있습니다.서서히 변화를 주어 지속적인 감량이 있도록 하며 건강하게 체중 감량진행하시기 바랍니다.감사합니다.
