안녕하세요. 47kg운영자입니다.개인의 건강상태에 따라 대사량에 따라 감량 정도나 속도는 다르게 됩니다.수치적인 감량 정도는 알수 없으나1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.사이트 안에서 체성분 검사를 통해 식사 처방과 운동 처방을 받으시고식사 일기와 운동 일기를 작성하며 칼로리 섭취와 운동 정도를체크해 나가기 바랍니다.너무 적게 먹으며 많은 운동을 할 경우에도 체중 감량은 더딜 수 있습니다.갑자기 에너지 섭취가 적어지고 칼로리 소비가 많아 지게 되면신체는 몸을 보호하고 유지하기 위해 에너지 소비를 줄이며 저항하게됩니다. 그로 인해 노력에 비한 결과는 적어질 수 있게 됩니다.음식 섭취도 1~2주에 100kcal씩 줄이며 서서히 칼로리 섭취를 줄여몸에 인지 되도록 하시고 운동도 5분씩 점차 늘리며 칼로리 소비를꾸준히 지속적으로 늘려 몸에 무리없이 칼로리 소비, 체지방 연소가있도록 하기 바랍니다.과유불급 이란 말처럼 너무 무리하면 하지 않은 만 못하게 됩니다.욕심 내지 마시고 서서히 꾸준하게 실천하셔서몸에 무리없이 감량있는 건강한 다이어트 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
