안녕하세요. 47kg운영자입니다.감자는 GI수치가 높아 다이어트 중에는 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.감자는 살짝 볶아 드시는 것이 좋으며 삶아서 조림으로 드시는 것이가장 좋습니다.감자는 하루 200g이내로 드시고(밥으로 탄수화물을 많이 섭취하기 때문에)감자량을 줄이고 대신 양파, 당근, 고추, 브로콜리 등을 함께 넣고 볶아서 드시며 다른 비타민 섭취와 함께 GI수치를 다운 시키기 바랍니다.감사합니다.
