안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 중 땀이 나는 것은 체내에 열발산이 밖으로 배출되는 것으로노폐물 배출도 함께 나타나게 됩니다.땀을 흘려 운동을 할 경우 개운함도 있어 능률적일 수 있으나땀을 흘리지 않아도 에너지 소비는 동일하게 나타나는 것이므로선풍기를 틀어 놓고 진행하여도 좋습니다.근력 운동 중에는 계란흰자나 두부, 닭고기 가슴살, 흰살 생선 같은단백질 섭취를 늘리시고 밥같은 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.또한 몸에 필요한 지방 섭취를 위해 땅콩이나 아몬드, 호두 같은견과류 섭취를 함께 하는 것이 좋으며한달에 2회 정도 추어탕이나 삼계탕, 갈비등을 섭취하며체력 보강, 영양 섭취를 하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
