안녕하세요. 47kg운영자입니다.잠을 늦게 자는 것, 많이 자는 것 모두 살이 찌는 요인이 됩니다.늦게 잘 경우 호르몬의 분비가 원활하지 않아 숙면 중 체지방 분해가이루어 지지않게 됩니다.많이 잘 경우도 활동량이 줄어들고 신진 대사 또한 활발하지 않아체중 증가에 원인이 될 수 있습니다.감자와 고구마 모두 섬유소가 많은 곡류로밥 대신 식사 대용이 가능한 복합 탄수화물 입니다.하지만 다이어트를 위해서는 감자 대신 고구마를 드시는 것이 좋습니다.다이어트 중에는 식욕을 저하시키는 것이 필요한데요.,감자는 GI수치가 90이상, 고구마는 60정도로 감자는섭취 할 경우 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진시킵니다.이는 다이어트 뿐만 아니라 혈압, 당뇨에 영향을 줄 수 있어최대한 혈당을 낮추며 조절할 수 있는 음식으로 드시는 것이 좋습니다.고구마를 드시는 것이 좋으며 저지방 우유나 김치와 함께 드시는 것이 좋습니다.무월경은 체지방률과도 연관이 되지만단기간에 많은 체중을 감량하는 경우 , 특히 음식량을 줄여살이 빠진 경우 영양 실조와 영양 부족, 영양의 불균형으로 인해무월경이 나타나게 됩니다.감사합니다.
