안녕하세요. 47kg운영자입니다.자고 난 후 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있기 때문에아침 운동은 체지방 감량, 체중 감량이 좋습니다.또한 기초 대사량이 높아지고 하루를 힘차게 시작할 수 있습니다.아침에는 우리 몸이 기상 바로 직후이기 때문에 신체의 기능도100%발휘 할 수 없는 상태입니다. 그렇기 때문에 줄넘기같은 강도 있는 운동보다는서서히 몸을 풀어주며 걷기 같은 유산소 운동, 중저강도의 운동이 몸의 부상을 막으며 에너지를 만들어 내는 효과적인 운동이 되리라 봅니다.아침 7시 기상으로 운동을 시작하는 것이 좋으며피로 하지 않거나 몸에 무리가 되지 않는다면 하루 2번 아침, 저녁으로 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.아침에는 중저강도의 유산소 운동으로 저녁에는 유산소 운동과 함께근력 운동을 포함하는 것이 효과적입니다.감사합니다.
