안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 전체적으로 적은 편이며 저녁 6시 이후 섭취가 없네요~공복 상태가 13시간 가량 지속되어 지면 허기를 느끼게 되고섭취되는 에너지를 신체는 다음 끼니의 공복 상태를 대비해몸에 비축하려는 경향을 보이게 됩니다.그로 인해 살이 더디게 빠질 수 있으며아침을 폭식하기 쉽습니다.하루 섭취량은 1500kcal이상 1700kcal이하로 섭취하시고하루 세끼 식사와 1회 정도의 간식으로 하여 섭취 횟수를 늘려공복감이 없도록 하세요.,1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.섭취량을 100kcal정도 줄이고 운동량을 일주일에 5분씩 늘려서서히 소비량을 늘리며 꾸준한 감량이 지속되도록 진행하기 바랍니다.아침밥도 과식하지 마시고 먹고 싶은 음식을 먹되양을 2/3정도로만 드시며 과식으로 이어지지 않도록조절하시기 바랍니다.감사합니다.
