안녕하세요^^제가 보건소에서 체성분검사를 했는데요키 159몸무게 47체지방량 12.9kg체지방률 27.5복부지방률 0.78골격근량 18kgbmi 18.6기초대사량 1104이렇게나왔어요..제가 엉덩이 복부 허벅지에 살이 몰렸거든요키와 몸무게에 비해 체지방률이 높고 근육량이 엄청 부족하다던데어떻게 하면 좋을까요?일단 이소라1탄 비디오하면서 유산소 20분 정도 해주고 있어요.근데 운동하고 나서 계란흰자를 먹어야할지 말아야 할지도 모르겠네요.조언좀 부탁드릴께요. 하루에 몇칼로리 섭취해야 하는지도 알려주세용 ㅜㅜ감사합니다(__)
