안녕하세요. 47kg운영자입니다.쌀밥 1공기는 313kcal로 높지 않습니다.다만 쌀밥은 탄수화물이 대부분이기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이기 위해밥양을 줄이고 김치나 나물반찬류의 채소 반찬을 먹는 것입니다.(포만감을 높이고 열량을 줄이는 방법으로)밥은 1/3공기 정도 반드시 드시고 쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥,콩밥을 넣어 드시는 것이 좋습니다.이소라 다이어트 비디오는 근력 운동으로격일로 일주일에 3회가 적당하며어느 정도 강도가 몸에 인지되면 매일하셔도 좋습니다.서서히 운동 강도를 높이고 운동 시간을 늘려꾸준한 감량이 있도록 하시기 바랍니다.근력 운동과 함께 콩이나 두부, 계란흰자, 닭가슴살등의단백질 섭취를 늘리도록 하기 바랍니다.감사합니다.
