아침에 일어나서 기지개 10회 공복상태에서 1시간동안 조깅(빠르게걷기)아침식사 (밥과단백질섭취 평균 500~600kcal)점심식사 (학교식단 평균700~800kcal)중간중간 물 섭취(하루에 총 1L이상섭취)저녁식사 (토마토2개 or 야채조금-토마토2개와 비슷한열량)간식과 야식은 절대 먹지않구요집에와서 자기 전에 하늘자전거 10분L자세 30분(다리를풀어주는운동이라고하네요)이렇게하면 한달에 몇kg 빠질 수 있을까요 ㅠㅠ?
