안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라다이어트1탄과 조혜련태보다이어트모두 근력 운동으로 근력 향상과 근육량 증가, 체지방 연소를 위해좋은 운동입니다. 근력 운동과 함께 걷기나 파워워킹, 자전거 타기등의유산소 운동을 함께 병행하시기 바랍니다.근력 운동을 진행할 경우식이 요법에도 신경 쓰도록 하여 탄수화물 섭취는 다소 줄이며단백질 음식 섭취를 그 만큼 더 섭취하도록 조절하기 바랍니다.계란 흰자나 닭고기 가슴살, 기름뺀 참치, 콩, 두부 저지방 우유두유 등의 단백질 음식과파프리카, 브로콜리, 오이, 당근, 양상추, 방울토마토등의 채소로비타민 섭취를 늘리며 식이 요법을 진행하는 것이 좋습니다.식이 요법과 함께 유산소 운동, 근력 운동 진행하시고근력 운동은 주3회, 격일로 진행하는 것이 좋으며서서히 운동 일수를 늘리시기 바랍니다.감사합니다.
