안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 회원님이 진행 중인 식이 요법은 좋습니다.아침, 점심, 저녁 세끼 식사와 탄수화물을 줄이고 단백질과 비타민 섭취를하는 저녁 식사, 간식 종류 모두 골고른 영양 섭취이며감량에 효과적인 식이 조절 식단입니다.현재처럼 꾸준히 진행하시고 지루하지 않도록 음식 메뉴를 바꾸거나 조리 방법을 다양하게 하여 섭취하시기 바랍니다.아령은 매일 하는 것보다 주 3회가 가장 좋습니다.근력 운동 후 근육량이 증가하고 근력이 향상되기 위해서는근육의 휴식과 재충전의 시간이 필요합니다.무리할 경우 피로감이 크고 효율적이지 않으므로격일로 실천 하여 주는 것이 좋습니다.정석적인 식이요법과 근력운동, 유산소 운동 함께 진행하셔서건강하게 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
