안녕하세요. 47kg운영자입니다.섭취량이 1000kcal정도로 적게 먹다가 갑자기 300kcal를 늘리면과섭취로 인식하게 되고 그로 인해 체중 증가, 체지방 증가로 이어지기 쉽습니다.한꺼번에 300kcal를 늘리지 마시고2주마다 100kcal씩 서서히 늘리셔서 체중 증가 없이섭취량 증가가 인지되도록 조절 해 주시고섭취량을 늘리면서 활동량이나 운동을 함께 진행하여에너지 대사량을 높이는 것이 좋습니다.특별히 시간을 내어 진행하는 운동이 아니더라도버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어 오거나엘리베이터 대신 계단오르기, 집에서 훌라후프하기, 스트레칭등으로충분히 에너지 소비량을 늘릴 수 있습니다.너무 걱정하고 스트레스 받지 마시고조금씩 음식량을 늘리고 최대한 활동량을 높여매치시켜 나가시기 바랍니다.감사합니다.
