안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동 전후로 탄수화물과 단백질 섭취는 반드시 필요합니다.운동 전 섭취는 운동 중 에너지 소비량을 높이고활발하게 대사를 높여 줍니다.운동 후 단백질과 탄수화물 섭취(닭가슴살과 양배추)는근력 향상과 근육량 증가와 피로 회복에 도움을 주어체력 향상과 재충전을 위해 필요합니다.지금처럼 운동 전후로 섭취하시고 수분 섭취도 충분히 하시기 바랍니다.감사합니다.
