안녕하세요. 47kg운영자입니다.과일의 탄수화물도 탄수화물에 포함합니다.특히 과일류의 탄수화물 과당으로 GI수치가 높은 편으로다이어트 중에는 과일 섭취를 줄이고 야채, 채소 섭취를높이는 것이 좋습니다.아오리 사과는 아침 1개가 적당하며 공복에 드시는 것이 좋습니다.2개를 먹는다면 아침 1개 3시~4시 간식 타임에 1개 드시고저녁 시간대에는 피하는 것이 좋습니다.과일에 포함된 과당은 식욕을 증가시키며 입맛을 돋구기 때문에(특히 여름철)과일 섭취량을 반드시 조절하도록 노력 하기 바랍니다.감사합니다.
