안녕 하세요 ,,,저는지금 166 에 ,59 키로 정도 나갑니다 목표는 앞으로 3키로 정도 더 감량이구요 ,,,,별욕심은 안내려구요 ,,,운동은 ,하루에 두시간 정도 하고있구요 ,,아령 ,걷기 ,훌라후프 ,스트레칭모두 합쳐서 ,,,그렇습니다 식사를 조절하는게 감량에 젤 중요하더군요 ,,그래서 아침 점심은 그냥 일반식으로 골고루 갖춰서 반식으로 먹고있습니다 ,,,,중간에 간식은 과일류 먹구요 ,,,문제는 저녁인데 저녁에 주로 두유 한잔하고 당근이나 오이 ,그리고 계란 흰자하고 당근, 오이 이렇게 먹으려고 합니다 ,,밥을 최대한 안먹으려고하는데요 ,,,,,위의 식단이 어떤지요 ?밥을 먹게되면 따라서 반찬도 먹어야하니까 ,,섭취량이 또 많아지고 ,,,그래서 저녁식사에 신경이 많이 쓰입니다 위의 식단이 어떤지요 ?답변부탁드립니다 ,,,그리고 한가지 더 ,,,아령은 매일하면 안되는건가요 ?
