안녕하세요. 47kg운영자입니다.키에 비해 몸무게도 표준 이하이며 근육량도 높고체지방, 전체 체지방률, 복부 지방률 모두 적습니다.기초 대사량 또한 다소 낮은 편이네요.,다이어트 일기- 체성분 검사로 식사 처방과 운동 처방을 받으셔서그대로 실천하신다면 건강에 무리없이 체중 감량 또는 유지 성공하리라 봅니다.유산소 운동 보다는 기초 대사량을 높이는 근력 운동을 추가하세요.,이소라 다이어트 비디오나 클라우디아 쉬퍼 비디오로근력 운동하는 방법, 정확한 자세등을 배우시면 도움이 됩니다.음식의 경우 세끼 식사를 규칙적이며 일정하게 하셔서기초 대사량을 높이도록 하시고 5대 영양소를 골고루 섭취하도록하여 영양의 부족이나 불균형이 초래되지 않도록 조절하기 바랍니다.감사합니다.
