안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기에는 음식을 많이 줄이고 운동을 많이 하여도감량이 잘 이루어 지지 않습니다.신체가 또다른 감량에 저항하여 신체 내에서도 긴장 상태로 돌입하게됩니다.따라서 회원님도 함께 긴장 태세로 적게 먹고 운동을 하기 보다는 일주일에 100kcal정도의 음식량 섭취를 늘리고 (1200kcal까지 높이도록)운동의 경우 하루 1시간 정도로 약간 줄여 진행하며신체 상태를 휴식 상태로 평안하게 유지 하도록 하시기 바랍니다.정체기 기간 가장 중요한 것은 마인드 컨트롤입니다.정신적인 스트레스, 감량이 없고 살이 다시 찌지 않을까 하는 불안감은오히려 호르몬에 나쁜 영향을 주어 폭식등을 유발 시킬수 있고체중 증가로 이어 질 수 있사오니 이 시기에는 회원님도 여유있는 마음으로몸도 마음도 휴식하는 시간이 되시기 바랍니다.단 음식 조절과 운동은 큰 변화 없이 꾸준히 진행하시고주말에 1회의 자유 식사도 그대로 유지하며 정체기를 극복해 나가기 바랍니다.감사합니다.
