안녕하세요. 47kg운영자입니다.과자나 빵, 군것질등을 폭식하는 원인 중에 하나는 다이어트로 인한집착과 압박등에 의한 스트레스를 음식으로 해결하는 경향으로 나타납니다.살이 찌고 다시 스트레스 받고 , 받은 스트레스를 다시 먹는 것으로 해결하고 하는 악순환의 연속이 되게 됩니다.특히 폭식을 할때는 대부분 탄수화물을 섭취하기 때문에당 수치가 급격히 올라가 건강에도 위협을 줄 수 있습니다.조금씩 줄인다고 생각하지 마시고 폭식은 한번에 행동을 수정하여군것질을 끊는 것이 필요합니다.과식이나 폭식은 습관입니다. 습관은 바꾸고 개선할 수 있습니다.우선은 심리적인 안정을 갖도록 조절하는 것이 필요합니다.명상이나 요가등으로 마음을 안정하고 긍정적인 마음과 생각을 채우시고족욕이나 반신욕으로 심신의 릴렉스가 있도록 하여육체적으로 정신적으로 안정이 있도록 노력하기 바랍니다.개선할 수 없는 습관은 없습니다.첫 1-2주에는 많이 군것질 자제가 안되어 힘드나 2주 후에는 수월히 진행 할 수 있으니 조금만 인내하고 절제하여 육체적, 정신적인 건강이 회복되도록 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
