안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량이 적을 수록 기초 대사량도 낮으며체중이 다시 증가하게 될 확률도 높습니다.굶거나 적게 먹고 살을 뺄 경우 요요 현상이 나타나는 것도이와 같은 이유로 발생하게 되는 경우가 대부분입니다.현재 진행하고 있는 등산은 근력 향상과 유산소 운동이 복합된 운동으로체력 강화와 근력 향상, 근육량 증가, 체지방 연소에 좋습니다.꾸준히 지속하도록 하시고저녁 시간대에 30분 정도의 근력 운동을 추가로 병행하는 것이좋으리라 봅니다.이소라 다이어트 비디오, 클라우디아 쉬퍼 비디오등으로 근육 운동을진행하시고 서서히 운동량을 증가시키며 음식량도 서서히 늘리는 것이좋습니다.음식을 늘릴 때에는 탄수화물 보다는 두부나 콩, 계란 흰자, 닭가슴살 같은단백질 섭취를 늘리는 것이 근육량 증가를 위해 좋습니다.탄력 있는 몸매와 기초 대사량 증가를 위해 등산과 함께 근력 운동을진행하는 것을 적극 추천합니다.감사합니다.
