안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사로 감자를 드실때에는 저지방 우유나 두유와 함께 드셔서 단백질 섭취를 함께 하기 바랍니다.적정량은 성인 주먹만한 감자 1.5개가 적당하며감자, 우유와 함께 오이나 당근, 파프리카로 비타민 섭취를함께 하는 것도 좋습니다.(감자는 GI수치가 높으므로 감자 대신 고구마를 드시는 것이 좋습니다.)감사합니다.
