제가 인바디를 해봤는데요,,근력은 팔은 괜찮은데 다리랑 몸통이 부족하다고 하구. 체지방률이 높데요 ㅜ중요한건.. 기초대사량이 1184 가 나왔는데.이거 낮은거 맞죠? ㅜㅜㅜ.............제가 옛날에는 많이 먹어도 글케 살이 많이 안쪘던거같은데...이번에 다이어트 시작하면서 식이조절을 잘못했던때가 있었거든요.;탄수화물거의 안먹구 그러다가,,,,,늦게서 좀 지식을 습득(?) 하고 바꾸려구 했는데.그때 식이조절을 잘못해서 그런걸까요???? 기초대사량이 낮은거같아요.......기초대사량을 어떻게 높이면 좋을까요.....제가 헬스장은 안가구, 저 스스로 운동하구있는데요,지금 3kg정도 빠진상태거든요?????제가 운동하는 방법은요,스트레칭 좀 30분? 해주고. 아령운동 10분정도 팔뚝 해주고 ( 무산소운동 먼저하는게 체지방감소에 좋다고 해서, 유산소운동하기전에 먼저 해줘요 )공원나가서 30분 걷고, 30분 달리기.(가끔은 50분씩 쭉 이어서 달릴때도 있어욤) 그리고 줄넘기 가끔씩 800개정도??? 마무리로 스트레칭하고 집에 돌아와서 20분동안 훌라후프 돌리고, 끝냅니당 -이정도면..... 그래두 운동 열씨미 하는 편인데,제가 하는 방법에 이상한 것은 없나요????다리근력을 키울려면 어떻게 하면 좋을까요?????? 좋은방법 좀 알려주세요아, 그리구......기초대사량높이는거나 근력운동하려면, 단백질섭취를 잘해줘야하잖아요.닭가슴살 75g 짜리 사놓은 것 있는뎅.. 그거 괜찮나여????? 어때요??닭가슴살 말고 두부먹어두되나요??? 식단 좀,, 어떻게 짜는지 알려주세요 ㅜ_ㅜ 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어요..고구마나 닭가슴살은 정말 조아하는뎅.적다보니 횡설수설했네요.........제 질문의 요지는 1. 제 기초대사량 낮은 것 맞나요?!ㅜㅜ 21세 여자입니당.2. 기초대사량 높이는 방법. 집에서 할수있는 근력운동 좀 알려주세여 3. 저의 운동방법 중 수정할 것이 있나요?????4. 기초대사량 높이고 근력을 키우기위해서는 식단을 어떻게 해야하나요? 식단추천좀해주세요 !!!!!!!ㅎㅎㅎㅎ질문이 좀 많죠? ㅜㅜ...... 부탁드려요!!!!!!!!!! ㅎㅎㅎ
