(1)7일까지 굶기(외출시 토마토싸들고나가기)물은ok!10일까지 보식(미음이나 죽!)12일까지 보식+야채+밥한숫갈12일부터 밥먹고 2시간후운동(밥먹고2시간후운동하는게 좋다구하더라구요) (빨리걷기20분,줄넘기100회씩5셋트,윗몸일으키기30회씩)그뒤쭉 밥먹고 2시간후빨리걷기5분,줄넘기50회2번,윗몸일으키기30분생리기간 = 밥적당히먹고 천천히돌아다니기생리끝나고 일주일 황금기 미칠듯이운동!!평소의두배!!!!!! *생리기간이 황금기인데 생리시작일주일,끝나고일주일은 강도낮추는게좋다구해서그뒤일주일 또 정체기 밥먹고 2시간후 빨리걷기5분,줄넘기50회2번,윗몸일으키기30분개학후학교다닐떄 정류장 2정거장앞에서내리기,아침,저녁운동꼭하기 군것질No!밥적당히 (주말엔바나나다요트)---------------------------------------------------------------(2)이틀굶어서 위줄이고, 보식 천천히시작 하고4일째 저녁부터 밥먹기 시작. (밥은 평소의 반으로줄임.반찬은 가능한 적게먹기)* 운동은 하루에 5키로 (왕복2시간) 빨리걷기 아침,저녁2번* 밥먹으면서 물 먹는 습관 고치기* 아이스크림 군것질끊기.* 가까운거리는 걸어다니기.* 일찍 자고 일찍일어나기등 평소 생활 습관 고치기.----------------------------------------------------------------위에꺼는 제가 아는 언니가 같이 하자구 했는데7일 굶기는 무리일거같구 몸에도 안좋을꺼같아서요. 의지도 부족하구ㅠㅠ아래꺼는 제가 원래 하려고했던 건데요1. kg으로는 한달기준 뭐가 더 많이빠질지.2. 종합적으로(요요포함) 봐서는 한달기준 어떤게 더많이빠질지.1번하구 2번만 답해주세요~
