안녕하세요. 47kg운영자입니다.식 후 섭취된 음식물이 소화되고 흡수되는 과정은 대략 2시간 가량소요 됩니다. 온전한 소화가 된 후에 운동을 하는 것이 바람직하며 복통이나 소화불량을 예방할 수 있으므로식후 2시간 이후에 운동을 하는 것이 좋습니다.운동 후에는 에너지 소비가 지속되기 때문에 바로 섭취할 경우흡수가 빠르게 진행됩니다. 그로 인해 평소량에 비해 더 먹게 될 수 있어 과식을 유발할 수 있으므로 운동 후 적어도 30분 이후에 식사를 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
