안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 유산소, 무산소 복합 운동입니다.에너지 소비가 많고 근력을 향상시키고 근육량을 늘려 주어체력 향상에도 도움을 주는 운동입니다.하지만 회원님께서 근육량을 줄이며 체중 감량을 원하신다면줄넘기는 줄이시고 중저강도의 유산소 운동을 진행하는 것이 좋습니다.걷기나 파워워킹 정도의 운동이 좋으며 현재 하고있는 수영도추천합니다.줄넘기는 근육을 더욱 단단하고 굳게 하기 때문에허벅지를 더 단단하게 하고 종아리 근육 뭉침을 유발할 수 있으므로줄넘기 운동은 삼가하시기 바랍니다.운동 후 스트레칭으로 마무리하여 근육을 이완시키며근육 통증이나 뭉침을 해결하시기 바랍니다.감사합니다.
