안녕하세요. 47kg운영자입니다.전골의 야채와 기름기 없는 고기를 드셨다면 걱정하지 않으셔도 됩니다.기름기 없는 고기의 경우 단백질 보충에 좋으며야채 또한 비타민 섭취와 섬유질 섭취에 좋으므로 많이 드셔도 좋습니다.얼린 우유를 밥 대신 드셔도 좋습니다.저녁 식사는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 비타민(채소와 저당도과일)을 섭취하는 것이 좋으므로 우유나 두유를 드시는 것이 좋습니다.단 얼린 우유는 배탈을 유발할 수 있으니 유의 하시기 바랍니다.감사합니다.
