안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 다이어트 후 유지 기간에는 일주일에 3일 운동이 적당합니다. 3일을 하되 짧고 굵게~!!강도 있는 운동으로 근력을 유지하며 체지방 연소가 지속되도록 진행 하기 바랍니다.2. 현재 진행하고 있는 운동에는 특별히 문제 사항은 없습니다. 서서히 근력 운동량을 늘리는 것도 좋으며 유산소 운동의 경우 20분을 유지하되 강도를 높여 조깅, 달리기로 속도를 높이는 것이 좋습니다.3. 현재 운동량도 충분합니다. 하지만 회원님께서 원하신다면 래빗핑거를 하셔도 좋으며 시간이 있을 때에 운동을 통해 활동량을 늘리며 유지하는 것도 좋습니다.4. 써킷 트레이닝은 단시간에 고강도의 근력 운동으로 근력 향상과 근육량 증가, 체지방 연소에 효과적인 운동입니다. 써킷 트레이닝 후 바로 유산소 운동을 하셔서 체지방 연소 효과와 체중 감량 효과가 있도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
