안녕하세요 운영자님한달 절식으로 거의 10kg를 감량한 학생입니다지금 키가 164/50kg에요 목표몸무게는 45~47kg입니다이주전 하루에 400kcal밖에 안먹었는데요 이사이트 알고나서조금씩 칼로리도 늘리고 운동도 열심히해서 현재 700~800kcal정도 먹고있고 운동하고있어요근데 몸무게는 일단 둘째치고 기본적으로 1500kcal는 먹어야 할것같은데다시 요요가 올까봐 무서워서 못늘리겠어요 정말 섭취량 늘리고싶거든요..요요가 겁이나서 계속 운동했는데 줄넘기를 무리하게 해서그런지다리에 근육이 엄청생겨서 주변에서 다리가 알생기고 두꺼워졌다고 하더라구요..정말 요요없이 정상적인 다이어트하고싶어요근데 학생이라서 방학이라도 적어도 6시간 정도는 앉아있거든요무산소+유산소 운동 병행하고 싶은데얼만큼 해야하는지도 모르겠어요저는현재 하루에 근력운동은 복근운동만 10분 스트레칭 10분정도 하고유산소는 줄넘기3000번하고 파워워킹 45분정도 하고있거든요여기서 좀 자제하거나 아니면 추가적으로 늘려야할 부분이있는지요..그리고..다리가 너무 두꺼워졌는데 부분적으로 살을 못뺀다그래서줄넘기를 했는데 더두꺼워졌어요..어떻게해야되죠ㅠㅠ그리고 정말 45~47kg를 만들고싶은데..어느정도 걸릴지 궁금해요제발 저좀 도와주세요 이러지도못하고 저러지도못하고 상담할곳도 따로없어서우울하고 힘들어요ㅠㅠ..
