안녕하세요. 47kg운영자입니다.간식으로 섭취하는 음식은 100kcal이하로 하는 것이 좋습니다.특히 여름 과일, 수박이나 참외, 자두, 복숭아등은칼로리 뿐만 아니라 GI수치가 높기 때문에 다이어트에는도움이 되지 않으므로 양을 조절하여 드시도록 하기 바랍니다.바나나 또한 과일류 가운데 GI수치가 높으므로하루 1개로 양을 조절하여 드시는 것이 좋습니다.간식으로 과일 이나 저지방 요거트, 아몬드나 호두, 땅콩같은 견과류두유나 저지방 우유 한잔 정도가 적당 합니다.저녁에는 고구마와 저지방 우유또는 두유를 섭취하시는 것이 좋습니다.감사합니다.
