안녕하세요. 47kg운영자입니다.밤을 새는 노력(?)을 하셨네요~하지만 새벽에 드신 열량은 전부 소비되지는 않았기 때문에반드시 그 다음날 음식량을 조절하고 활동량을 늘리며섭취된 에너지를 소비 하도록 하는 것이 좋습니다.밥을 드시되 평소의 1/2정도 되는 양을 드시고평소와 동일한 패턴의 생활과 함께 추가로 활동량을 늘리고운동량을 늘려 에너지 소비를 높이시기 바랍니다.과식을 하였다고 하루 종일 굶을 경우 그 다음날 다시 과식이나 폭식으로이어지기 쉬어 악순환이 이어질 수 있사오니먹되 평소량의 1/2이나 1/3로 양을 줄여 드셔서 패턴은 유지하되섭취량을 줄이도록 하기 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 이후에는 동일한 실수(?)^^가 없도록 주의 하시기 바랍니다.감사합니다.
