안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 아침 공복시에 진행되는 운동은 체지방을 연소하며 소비하기 하여 체중 조절, 체지방 감량에 도움을 주며 하루 에너지 소비를 높여 하루 종일 에너지 소비가 활발하도록 도와 줍니다. 힘들지 않다면 현재 처럼 진행하셔도 좋습니다.2. 아침 운동은 하루 에너지 대사율을 높이는데 도움이 되며 체지방 감량에 도움이 됩니다. 다만 피로감이 나타나 과식이나 음식 섭취가 많으므로 주의 하시기 바랍니다. 저녁 운동의 경우 신체의 모든 기능이 원활하기 때문에최적의 몸 컨디션으로 진행되어 체력 증진과 근력 향상, 체지방 연소에모두 도움이 됩니다. 식 후 진행되도록 하세요.,3. 음식 섭취를 천천히 ,서서히 늘리시기 바랍니다. 갑자기 늘릴 경우 과식으로 인지하고 체중 증가로 이어질 수 있으며 부종 현상이 지속될 수 있사오니 일주일에 100kcal씩 늘리시고 신진대사의 원활을 위해 반신욕이나 족욕을 하며 부종을 해소 하시기 바랍니다.감사합니다.
