안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 신장에 비해 몸무게는 표준 (약간)이상이네요~~무리하게 많은 감량을 하기 보다는 1주일에 0.5kg감량을 목표로 서서히 줄이되 꾸준히 진행하여몸에 무리없이 지속적인 감량이 되도록 진행하시기 바랍니다.아침을 거를 경우 점심이나 저녁의 양이 많아지며군것질을 하게 될 확률이 높습니다.되도록 아침 식사를 거르지 않도록 하시고 아침: 점심 : 저녁의 비율은 1: 2 : 1 또는 2 : 2 : 1로 하기 바랍니다.저녁 식사 후 4시간 이후에 취침을 하도록 하기바랍니다.회원님의 경우 11시 30분 이후에 취침을 하는 것이 좋겠네요.,동일한 열량을 섭취할 경우 하루 세끼 식사보다는 네 끼 식사로 조금씩 자주 먹는 것이체중 조절에 더 도움이 됩니다.감사합니다.
