안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 치즈 섭취는 칼슘과 철분 섭취를 위해 좋습니다. 하루 1개 정도 섭취하시기 바랍니다.2. 간식을 끊을 수 없다면 드세요., 다만 반드시 양을 조절하여 200kcal내로 섭취하시며 칼로리 조절, 섭취량 조절을 하기 바랍니다. 식욕을 너무 참고 제한할 경우 스트레스로 과식, 폭식이 될 수 있기 때문에 드시는 것이 좋으나 일주일에 1~2회 조절하는 것이 좋습니다.3. 수면 시간이 길어 질 수록 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 낮잠을 줄이시고 식사 후 수면은 최대한 없도록 하기 바랍니다.4. 계란 노른자는 하루 1개가 적당합니다. 계란과 두유는 대부분 단백질 음식이라 다이어트에도 좋습니다. 계란, 두유와 함께 오이나 당근을 함께 섭취하여 섬유소 섭취, 비타민 섭취가 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
