제가 올해 3~6월 초까지 거의 10kg을 감량했었어요 (헬스+식사조절)그때 살 뺄때 처음 2주정도 안빠지다가 살이 빠지고중간에 공백기가 있다가 다시 빠지더라구요그 두번째 공백기가 거의 1달정도 갔었는데 원래 공백기는 길어지는건가요?ㅠㅠ아 그리고 6월초 이후부터 지금까지 쉬다가 지금 다시 시작하는중인데제가 만 21세, 신장 162cm, 체중 56kg이고여기서 체성분검사하니까 체지방율 29.8%피하지방 10.7kg내장지방 6kg근육량 36.6kg비만도 101.8%BMI 21.3이고 하루 소비칼로리 2105kcal 더라구요일단 헬스 다니는데새벽에 가서 자전거30분, 근력 20분, 러닝 1시간 이렇게 하고있어요헬스하고나서 학원을 가야되서 아침 못먹고제가 점심은 요즘 여름이라 상할거같아서 계속 밖에서 사먹고저녁은 집에서 먹는 편인데 웬지 아침을 안먹어서 그런지 생각보다 좀 많이먹게되요 ㅠ점심, 저녁때 식사를 어떤것을 먹으면 좋은가요?또 궁금한것이 있는데저녁먹고나서 몇시간 후에 자야지 좋은가요??;;하는 일이 있어서 늦게마치는 터라 저녁을 거의 7시 넘어서먹게되는데보통 11시 좀 넘으면 잠이오거든요 ㅠ 웬지 먹고나서 빨리자면 안좋을거같아가지고 ;; 7시쯤에 먹고 11시쯤에 자면 살이 안찔가요? ㅠㅠ아 그리고 운동 전후 몇시간까지 밥을 먹으면 안되나요?또... 하루에 3끼 먹는것보다 작게작게 4끼 먹는게 더 살빼는게 편한지 알고싶어요ㅠㅠ 답변 부탁드릴게요
