안녕하세요. 47kg운영자입니다.등산은 유산소 운동과 무산소 운동이 합쳐진 복합 운동입니다.하체의 근육이 적당이 생겨 하체라인도 다듬어 지고근육량 증가로 인해 체지방 분해도 더 수월하게 이루어집니다.등산은 칼로리 소비가 많은 운동입니다.등산 전 복합 탄수화물 음식을 약간 섭취하시고오르시면 칼로리 소비, 에너지 소비도 더 잘 이루어 집니다.등산은 종아리 , 허벅지 근육이 많이 사용되기 때문에등산 초기에는 몸무게적인 증가가 나타날 수 있습니다.하지만 이는 근육 생성 과정으로 나타나는 것이 오니걱정하지 않으셔도 좋습니다.체중은 다소 증가할 수 있으나 다시 감량이 되며체지방이 연소되며 사이즈적인 감소와 탄력있는 몸매를만들 수 있습니다.주말에는 신체가 쉴 수 있도록 휴식을 하시고 재충전 시간을갖는 것이 좋습니다.풍부한 복합 탄수화물(현미밥, 바나나, 고구마등)을 섭취하시고단백질과 비타민(야채, 과일)도 충분히 하시고수분 섭취도 잊지 마세요.,감사합니다.
