안녕하세요. 47kg운영자입니다.잡곡이 적은 쌀밥 보다는 100통밀가루가 포함된 통밀빵이더 GI수치는 낮습니다.하지만 회원님이 말씀하신 것 처럼 빵보다는 밥을 드시는 것이포만감과 공복감 해결에 더 도움이 됩니다.잡곡을 더 추가하여 5 :5 비율로 드시면 가장 좋으리라 봅니다.감사합니다.
