제가 저번에 다이어트를 해서 4키로를 감량했는데 ㅜㅜ운동을 안하고 다시 무자비로 먹고 그랬더니 살이 4키로가 다시 쪄버렸어요ㅜㅜ그래서 다시 운동을 하려고 하는데 운동 계획이랑 식이 요법이 괜찮은지 좀 봐주세요^^*식이요법*아침 : 검은콩(어린이 밥그릇 용기) + 두부(반모or생식용) 점심 : 잡곡밥 + 국 + 나물류 + 멸치 + 미역or다시마 + 두부or닭가슴살 -한식위주로 먹을거에요~저녁 : 최대한 간단히 두유or 저지방 우유+양배추+토마토 - 하루 섭취량에서 단백질이 부족하면 계란 흰자를 2개정도 먹을까 해요~간식으로는 그냥 간단하게 과일이나 요구르트를 먹을까 생각합니다^^*운동요법*제가 취침을 PM 11:00 - AM 5 : 00에 일어날것같아요!새벽 5시 - 6시 : 빨리걷기걷기 하고 난 뒤에 줄넘기를 500개부터 시작해서 점자 늘려갈 생각이구요~그리고 저녁 8시 - 8시 50분 : 요가를 할것같아요~그리고 격일(일요일은 쉬고~) 월, 수, 금으로 웨이트 전신 운동을 할려고 하거든요?아침 걷기운동 하기전에 30분 일찍 일어나서 하고 걷기 운동 나가려고 하는데괜찮은가요~?다이어트 막상 다시 시작하려고 하니깐 궁금하고 설레여서요 ~아~ 그리고 이렇게 운동과 식이요법 같이 병행하면 한달에 얼마 정도의 몸무게 감량을 할수 있을까요~?장기적으로 6개월 정도 하려고 하는데요~^^알찬(?) 답변 부탁드릴게요^^수고하세요~~
