안녕하세요. 47kg운영자입니다.닭가슴살과 계란 흰자 모두 단백질 섭취 99%이상을 함유한식품들입니다.탄수화물과 지방이 거의 없고 단백질이 대부분이기 때문에근력 향상과 근육량 증가에 가장 좋은 두 가지 식품으로한가지 음식만 섭취할 경우 지루해 지기 쉬우므로번갈아 드시면서 단백질 보충을 하는 것이 좋으리라 봅니다.적정한 하루 단백질 섭취량은1kg당 1g으로 만약 70kg일 경우 70g섭취가 적당합니다.감사합니다.
