안녕하세요. 47kg운영자입니다.하늘 자전거를 탈때 10분을 지속하는 것도 좋으나5분씩 나누어서 하여 척추나 허리에 무리가 없도록 하기 바랍니다.(감량 차이나 근육뭉침의 차이는 없습니다.)유산소 운동은 40분 정도 지속해야 체지방 연소가 이루어 집니다.런닝머신으로 근력 운동 후 바로 경보로 하지 마시고서서히 속도를 높여 진행하셔서 강도 조절을 하며 피로하지 않도록시간과 강도를 조절하며 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
