안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 20세 이하 여성 의 경우 기초 대사량은 1300~1400정도 수준입니다.2. 기초 대사량은 가만히 있으며 숨쉬고 체내의 기관들이 활동하며 대사 되는 칼로리를 말합니다. 기초 대사량만큼만 먹을 경우 체중이 증가하지는 않지만 기초 대사량은 계속 낮아집니다. 과잉 지방 섭취는 체내에 남아 축적될 수 있습니다.3. 운동량이 적어도 활동 대사 에너지가 있기 때문에 활동대사, 적응대사가 함께 합쳐진 하루 섭취 에너지 (20대여성의 경우 1900~2100kcal입니다)를 섭취해야 합니다.4. 기초 대사량을 다시 높이기 위해서는 적정한 음식 섭취와 운동이 반드시 필수 이며 증가폭이 적고 더디게 나타나므로 저하되지 않도록 예방하는 것이 가장 좋습니다.5. 기초 대사량 이하로 먹어도 섭취량을 줄이는 것은 한계가 있기 때문에 먹는 것을 줄이는 것만으로는 체중 감량의 한계가 있습니다.6. 동일한 열량을 섭취하더라도 지방, 탄수화물, 단백질등 섭취종류와 섭취량에 따라 살이 찌기도 빠지기도 합니다. 과자는 고지방, 고탄수화물 이기 때문에 과잉이 될 경우 체내 잉여 에너지가 축적되게 됩니다.7. 전체 섭취량이 현저히 적을 경우 지방 섭취가 다소 많다고 하더라도 체중 증가에는 영향을 많이 끼치지 않습니다.8. 낮에 활동량과 같다면 체중 증가는 나타나지 않을 수 있으나 밤이 되면 신체의 모든 기능이 휴식하고 충전을 필요로 하는 시간으로 기능이 적어지므로 오전, 점심 보다는 살이 찔 수 있습니다.감사합니다.
