안녕하세요. 47kg운영자입니다.돼지 고기는 기름기를 제거하고 살코기 위주로 드신다면단백질 급원 식품으로 추천할 수 있는 음식입니다.삼겹살같은 기름기가 많은 고기 대신 사태나 안심, 등심등의 부위를삶거나 구워 드시면 체력 보충과 단백질 보충에 많은 도움을 주므로일주일에 1~2회 정도 양과 칼로리를 조절하여 드시기 바랍니다.생리 중단의 원인으로 가장 큰 이유는영양 부족과 영양 실조, 영양의 불균형으로 인한 것으로다이어트로 인한 저열량 섭취로 많이 나타납니다.따라서 1500kcal내외, 그이상 섭취하시고5대 영양소를 골고루 섭취하며 탄수화물 섭취를 조금 줄이고콩이나 두부, 흰살 생선, 살코기등의 단백질 섭취를 늘리세요.,야채와 과일 섭취, 우유나 치즈, 요거트 등의 유제품 섭취등도함께 최대한 영양가 있는 음식으로 골고루 섭취하시기 바랍니다.고기를 먹는 다고 살이 찌는 것은 아니므로너무 스트레스 받지 마시고 맛있고 즐겁게 식이 요법 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
