안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기를 하면 종아리와 허벅지에 근육이 많이 사용됩니다.발 뒤꿈치를 지면에서 들고 넘는 것이 올바른 방법이며줄넘기를 할 경우 종아리 근육은 반드시 사용되어지게 됩니다.따라서 줄넘기 후에 충분히 스트레칭과 마사지가 필요합니다.또한 반드시 마무리 운동이 필요합니다.발목을 시작으로 종아리, 무릎, 허벅지, 허리순으로 풀어주시고상체까지 모두 스트레치 하여 부상을 예방하며근육통이나 근육뭉침이 발생하지 않도록 실천 바랍니다.특히 종아리는 스트레칭과 함께 지압이나 마사지 처럼꾹꾹 눌러주며 근육이 뭉치지 않도록 하여 소위 알다리가 되지 않도록주의 하고 마무리 해주시기 바랍니다.감사합니다.
