<html><body>안녕하세요.<br>칼로리 사전 운영자입니다.<br><br>체중감량운동은 체지방을 줄일 수 있도록 낮은강도의 운동을 해주어야 합니다.<br>정확한 처방을 내리기 위해서는 체성분검사를 통해 고객님의 체구성을 알고 말씀드리는것이 좋을 듯 하나 지속적인 운동으로 근육량이 증가하여 쉽게 체중이 줄지 않을 수도 있습니다.<br>근육도 체중의 일부분이기 때문에 근육량을 적절히 조절하면서 운동을 해줘야 합니다.<br>근육이 어느정도 있으면 기초대사량이 높아 좋을 수 있으나 필요이상으로 많게 되면 운동을 통해 쉽게 체중을 줄일 수 없습니다.<br>많은 사람들이 무조건운동을 하면 살이 빠질 것이라 생각하는데 체중을 줄이기 위해서는 그냥 운동을 하면되는것이 아니라 과학적인 방법을 통해 운동을 해야지만 건강하고 효과적이며 요요현상없는 체중조절을 할 수 있습니다.<br>살을 빼기 위한 운동은 꼭 힘들게 운동을 해야 되는 것이 아니고 조금힘들정도로 운동을 하는것이 효과를 볼 수 잇으니 강도가 있는 수영보다는 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 낮은강도의 유산소운동을 (걷기,고정자전거,요가등)해주는 것이 좋을 듯 하며, 수영을 1~1시간30분정도 시간을 늘려서 진행하되 물을 탄다는 느낌으로 속도를 천천히 하는것이 체중감량을 할 수 있는 방법일 것입니다.<br>아침운동과 점심운동은 그대로 하면서 혹시 식이조절에 문제가 없는지 점검해 보시고 상체비만해결은 유산소운동과 부분근력운동을 통해 가능하므로 유산소운동과 상체근력운동을 함께 해부세요.<br>상체근력운동방법은 다이어트동영상을 참고하시기 바랍니다.<br><br>감사합니다.<br></html>
